Qué comer para tener una visión y una salud visual óptimas

Zanahorias y otras frutas y vegetales de color naranja

Contienen betacaroteno, un tipo de vitamina A que les da ese tono característico y contribuye al buen funcionamiento de la retina y otras partes del ojo.

Verduras de hojas verdes como la espinaca, la col rizada y la col

Con abundantes antioxidantes como luteína y zeaxantina, que ayudan a disminuir el riesgo de padecer degeneración macular y cataratas.

Huevos

La yema es una fuente importante de luteína y zeaxantina más zinc, también reduce el riesgo de padecer degeneración macular.

Pescado con contenido graso, como el salmón, el atún, la caballa, las anchoas y la trucha

Rico en DHA, un ácido graso que se encuentra en la retina y cuyos niveles bajos se han relacionado con el síndrome del ojo seco.

Cítricos y bayas

Estas frutas son fuentes inagotables de vitamina C, que se ha demostrado que reducen el riesgo de desarrollar degeneración macular y cataratas.

Almendras

Contienen mucha vitamina E, que ayuda a retardar la degeneración macular. Un puñado (una onza) proporciona la mitad de la dosis diaria de vitamina E.