Qué es la fatiga visual digital y cómo prevenirla

Qué provoca el síndrome de visión de computadora

El síndrome de visión de computadora, a menudo, es el resultado de pasar mucho tiempo mirando pantallas digitales. Esto afecta a tus ojos y a tu visión porque cuando estás ocupado trabajando, jugando o leyendo en pantallas digitales, puedes tender a:

Parpadear menos, lo que disminuye la humedad y te hace más propenso a los ojos secos
Mirar fijamente a los dispositivos con un brillo o un reflejo sin proteger tus ojos
Usar dispositivos con mal contraste entre el texto y el fondo, haciendo que tus ojos se esfuercen más
Trabajar o ver pantallas digitales a una distancia o ángulo incómodo, tensando los músculos del cuello y de la espalda
Ver pantallas digitales sin espejuelos recetados, cansando así tus ojos

Síntomas del síndrome de visión de computadora

Fatiga visual
Enrojecimiento o sequedad de los ojos
Visión borrosa
Dolores de cabeza
Contracción involuntaria de los ojos
Ojos llorosos o lacrimosos
Aumento de la sensibilidad a la luz
Dolor de cuello y hombros

Cómo Prevenir la Fatiga Visual Digital

A veces no es posible reducir tu tiempo de exposición a la pantalla. Si tu trabajo requiere que trabajes con la computadora o si evitar el uso de una pantalla digital es imposible, hay algunos cambios que podrías realizar para prevenir la fatiga visual digital, como:

Cambia de posición: tu cara debe estar a la distancia de un brazo de tu pantalla digital y ligeramente por debajo del nivel de los ojos para ayudar a prevenir la tensión en el cuello, la espalda y los ojos.
Ajusta el Brillo: Usa un filtro de pantalla mate para reducir el resplandor. Trabajar en una habitación bien iluminada también puede ayudar a reducir la fatiga visual.
Sigue la regla 20-20-20: cada 20 minutos, deja descansar a tus ojos de la pantalla y mira un objeto que esté a por lo menos 20 pies de distancia durante 20 segundos o más.
Usa un humidificador: para aliviar la sequedad causada por la tensión ocular de la computadora, usa un humidificador para aportar humedad a la habitación.

Programar un examen de la vista

Si sientes tus ojos cansados o irritados despues de mirar una pantalla digital, programa una cita en tu Centro de Cuidado de los Ojos de Pearle Vision local. Durante tu consulta, también puedes preguntar sobre tus espejuelos para la fatiga visual y cualquier otra inquietud que tengas.

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